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【デートの前日は要注意】口臭を悪化させる食べ物と口臭を抑える食べ物まとめ!

口臭対策によい食べ物と悪い食べ物を紹介する女性の写真刺激的な食べ物やお酒、ニンニク料理などを食べると、次の日の口臭まで最悪になることがあります。

デートや仕事など大切な予定があるなら、口臭の原因になる食事を控えれば良いのですが、食べてしまってから気付くことも・・・。

その反対に、実は口臭を抑えてくれる優秀な食べ物もたくさんあったりします。

そこで今回は「口臭を悪化させる食べ物」と「口臭を抑えてくれる食べ物」をいろいろまとめてみました。

食後の口臭で失敗したくない人はぜひチェックしてみてください。

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口臭を悪化させる食べ物・飲み物

ディナーデートの後に顔を近づけるカップルの写真食べ物や飲み物を口にした後は、誰でも口臭が気になるものです。

特にニオイの残る物と言えばニンニクを思い浮かべる方が多いと思いますが、それ以外にも口臭に影響する食べ物や飲み物が色々とあります。

というわけで、まずは食後の口臭を悪化させる食べ物からご紹介します。

口臭を悪化させる食べ物①ニンニク・ネギ・ニラ・らっきょう

口臭をひどくするニンニクをたくさん使ったミートソースパスタの写真ニンニクやネギなどに含まれる「アリシン」いう成分は、体の中に取り込まれて分解される事でとても強いニオイ成分を発生させます。

これがくさい息となってヒドい口臭を発生させる原因になります。

またニオイの強い食べ物は消化が悪く胃に残りやすいため、ニオイもしばらく続きます。例えばニンニクは食後16時間以上は残るそうです。

ニンニクやネギなどは薬味や料理の材料の一つとして使われている事が多いので、大事な予定を控えている時には特に気を付けましょう。

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口臭を悪化させる食べ物②チーズ・納豆

口臭をひどくするチーズをたくさん使ったピザの写真チーズや納豆のように食べ物そのものに強いニオイがある場合、食後すぐの口の中はかなりの口臭を感じます。

ただしニオイの成分は、ニンニクのニオイ成分と異なり、血中に取り込まれる事はありません。

しばらくすると自然にニオイが消えている事が殆どですが、口の中に残った食べカスが口臭の原因になっている事がありますので、食後は歯磨きをして口臭を予防しましょう。

口臭を悪化させる食べ物③ブロッコリー・キャベツ・小松菜

口臭をくさくするブロッコリーの写真知らない人も多いと思いますがブロッコリーなどに含まれる「インドール」と言う物質は排泄物にも含まれる物質で強烈なニオイがあります。

サラダにも入っている野菜なのでデート中は要注意です!

とは言え、ニオイは一時的なものなので、食後に歯磨きができればなんとかなるレベルです。

口臭を悪化させる食べ物④甘いお菓子やジュース

口臭をひどくする甘いお菓子の写真糖分の高い食べ物や飲み物も口臭の原因になります。

食べた後しばらくしても口の中に甘味を感じる場合は、唾液分泌が悪くなって口臭が悪化している可能性があります。

甘いお菓子を食べる時は、少し多めの水分をとって唾液分泌を促すようにしましょう。

口臭を悪化させる飲み物⑤コーヒー

口臭をひどくするコーヒーの写真口臭予防には水分をとる事が大切ですが、コーヒーばかりを沢山飲むのはやめましょう。

コーヒーは利尿作用が高く、唾液分泌を抑制してしまうカフェインやタンニンを多く含まれているので、口内が乾燥して口臭が発生しやすくなります。

またコーヒー豆の微粒子は舌に付着しやすく舌苔の原因になりますので飲み過ぎには気を付けましょう。

口臭を悪化させる飲み物⑥お酒(アルコール)

口臭をヒドくするお酒の写真アルコールは血中に取り込まれる事で刺激のある口臭(飲酒後によく言われる「酒臭い」という状態)を発生させます。

また寝る前に沢山のお酒を飲むと、睡眠中の口内の渇きや唾液分泌の低下を招き、寝起きの口臭が最悪になります。

翌日の口臭予防のためには、お酒はほどほどにして、大量の水を飲んでから寝るようにしましょう。

口臭を抑える食べ物・飲み物

口臭を気にすると食べたいものが食べられない写真せっかくの美味しい食事も、食後の口臭ばかり気にしていたらちっとも楽しくないですよね?

食後の口臭は気になって当然ですが、中には食後の口臭を抑えてくれる優秀な食べ物沢山あります。

これらの食べ物は、食事の時の付け合わせや食後などにうまく取り入れれば、口臭を抑えることができるので、ぜひチェックしてみてください。

口臭を抑える食べ物①レタス・きゅうり・セロリ

口臭を抑えるレタスときゅうりのサラダの写真体の中溜まった老廃物は、口臭の原因になる悪臭ガスが発生させます。

野菜に含まれる食物繊維や酵素は、腸の働きを整え便秘を解消してくれます。

レタス・きゅうり・セロリなどがたっぷり食べられる生野菜サラダをメニューに加えてみましょう。

口臭を抑える食べ物②果物全般

口臭を抑えるレモンとグレープフルーツの写真レモンやグレープフルーツなど柑橘類は唾液の分泌をうながして口臭の原因になる口内の乾燥や細菌の増殖を防いでくれます。

またブドウや柿、リンゴの皮には消臭効果のあるポリフェノールが沢山含まれていますので、皮ごと食べられると良いですね。

食後のデザートはケーキやパフェよりも、生の果物や果汁が入ったシャーベットを食べて口臭予防をしましょう。

口臭を抑える食べ物③きのこ類

口臭を抑えるマッシュルームの写真きのこには食物繊維が豊富に含まれていますので、体の中からの口臭対策にとても効果的です。

特にマッシュルームから抽出されたシャンピニオンエキスは、優れた消臭効果と腸内環境の改善、便秘解消の効果が期待できます。

シャンピニオンエキスは、口臭対策サプリに含まれる事が多く、効率的に取り入れる事が可能です。

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口臭を抑える食べ物④海藻全般

口臭を抑える海藻サラダの写真海藻には口臭予防になる成分がたっぷり含まれています。

海藻に含まれるアミノ酸が唾液分泌を促し、アルギン酸が保湿、クロフィルが消臭するという口臭にとっては完璧な食べ物です。

外食時は海藻サラダを追加するのもいいですね。

口臭を抑える飲み物⑤緑茶・紅茶・烏龍茶

口臭を抑えるお茶の写真お茶に含まれるカテキン(渋み成分)には抗菌作用があります。

食事の最中や、食後にお茶を飲んで口内の雑菌の繁殖を予防しましょう。

ただし、飲み過ぎによるカフェインの過剰摂取は、逆に口臭の原因になりますので気を付けましょう。

口臭を抑える食べ物⑥ヨーグルト

口臭を抑えるヨーグルトの写真ヨーグルトに豊富に含まれる乳酸菌は口内の雑菌の繁殖を予防してくれます。

食後のデザートをヨーグルト系のアイスやシェイクにするだけで、口臭を抑えられるのでおすすめです。

口臭を抑える飲み物⑦牛乳

口臭を抑える牛乳の写真牛乳はニンニクなどの強力なニオイでも抑えてくれる最強の飲み物です。

外出時にニオイのキツい食べ物を食べてしまった時は、コンビニで牛乳を買って飲んでおきましょう。

ただし、牛乳の成分は舌に残りやすく放置しておくと口臭の原因になる事もありますので、牛乳を飲んだ後は歯磨きやうがいをしておくと完璧です。

食後の口臭を抑える2つのポイント!

よく噛んで食べる

口臭対策でよく噛んで食べる女性の写真良く噛む事で唾液の分泌を促し、口臭の悪化を予防できます。

また消化を助けることにもなるので、短時間でニオイが消えやすくなります。

食後の歯磨きをしよう

毎食後に歯磨きをして口臭対策をする写真結局のところ、食後に歯磨きさえできれば口臭をかなり改善できます。

デート中であってもトイレでさっと歯磨きするだけで、息の爽やかさが格段に上がるはずです。

食後の歯磨きは丁寧に、歯間ブラシや糸ようじを使ってきちんと汚れを落としましょう。

口臭を気にせず、食事をもっと美味しく楽しもう!

口臭を気にせずに食事を楽しむ写真お口の中に残った食べカスやニオイは、食後の丁寧な歯磨きで十分対策が可能です。

とは言え、どうしても歯磨きができない場面はあると思うので、そういった時の為に口臭サプリを持っておくと安心です。

食後にガムやタブレットを食べる程度では、胃から上がってくる口臭を対策できませんが、口臭サプリなら一撃で息をリセットできます。

デートや合コンで食事に行った後やお酒を飲んだ後に、爽やかな吐息を振りまけば、それだけであなたの評価が上がることは間違いありませんよ。

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