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【朝の口臭は超ヤバい】お泊りデートで「口がくさい人」にならない為の口臭対策!

朝の口臭を気にするカップルの写真人と接する時の口臭って気を使いますよね?でも、それ以上に気になるのが、朝起きた時の自分の口臭!

寝起きの口の中って、ネバネバしていて口臭も強烈で、誰とも話したくない程不快な感じがしませんか?

実は寝起きのヒドい口臭は「モーニングブレス」と言って、空腹時や疲労時、女性だったら月経時などと同じように口臭がくさくなりやすいんです。

そこで今回は「寝起きの口臭」ついて原因と対策方法をお伝えしましょう。

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なぜくさい?朝の口臭をヒドくする原因は?

寝起きの口臭を気にする女性の写真朝の口臭は、睡眠中の唾液量・寝る前の口内ケア・前日の食事内容が大きく関係しています。

ぞれぞれどのような影響があるのかを4つのパターンに分けて解説したいと思います。

①睡眠中の唾液量の減少

歯ブラシだけでは消えない口臭に悩む女性の写真唾液には菌の増えすぎを抑え、口内を健やかに保つ作用があります。

ところが睡眠中は唾液量が減少してしまうので、本来の抗菌作用を十分に発揮できません。

さらに、睡眠中に口呼吸をする癖があると、口内はますます乾燥しやすく、細菌が繁殖しやすい状態になってしまいます。

②寝る前の口内ケアが不十分

デンタルフロスのニオイをチェックして自分の口臭を確認する写真前日の歯磨き不足や落としきれていない汚れ、食べカス、舌苔などが口内の嫌気性細菌によって分解されることで、寝起きの嫌な口臭の元となります。

歯磨きは1日3回した方がいいですが、口臭や虫歯にとっては夜の歯磨きが1番大事ということです。

③前日の食事内容

前日の夕飯が口臭に影響を与える写真刺激やニオイの強い食べ物など、前日の夜の食事内容によっては寝起きの口臭をさらにヒドくさせる可能性があります。

ちなみに、ニンニクの臭いは食後16時間以上残るそうです。

アルコールの飲みすぎは、分解に大量の水分が必要になりますので、睡眠時の口内の乾燥をさらに引き起す原因にもなります。

→【デートの前日は要注意】口臭を悪化させる食べ物と口臭を抑える食べ物まとめ!

④たばこやアルコール

たばこを吸ったあとの口臭を気にする女性の写真たばこに含まれるニコチンは歯周病の原因になりやすく、歯にこびりついたヤニ汚れも嫌な臭いの元になります。

寝る前のタバコは翌朝の口臭をさらにヒドくさせます。

→【喫煙者の口臭はヤバい】たばこを吸うなら知っておきたい口臭の話!

またアルコールの分解には沢山の水分が必要です。

寝る前に沢山のお酒を飲むと、睡眠中に口内が渇き唾液の分泌量をさらに低下させてしまいます。

寝起きの口臭を対策する3つのポイント

朝の口臭を軽減させる方法を紹介する女性の写真寝る前の歯磨き、夕食のとり方、就寝中の状態などは、寝起きの口臭対策の大切なポイントです。

日頃からお口の中を清潔にし、口内環境を整えておくのはもちろん、就寝前にできる対策も意識して取り組んでいきましょう。

念入りな歯磨と舌掃除をしましょう

デンタルフロスを使って口臭対策をする写真就寝前のしっかり丁寧な歯磨きは、寝起きの口臭予防にとても効果的です。

歯茎や歯の間には、歯ブラシだけでは落としきれない食べカスなどが残りやすいので、歯間ブラシや糸ようじを使ってきちんと汚れを落としましょう。

仕上げに、マウスウォッシュを使うのもおすすめです。

舌に溜まった舌苔も口臭の原因になります。舌を傷付けないように、1日1回、寝起きに行うのが効果的です。

夕飯はよく噛んで、メニューにも気をつかいましょう

夕飯をよく噛んで食べることで朝の口臭を抑えられる写真食事を良く噛む事は、唾液の分泌を促してくれます。

特に夕飯はゆっくりよく噛んで食べておくと、睡眠中の唾液不足を予防するのに効果的です。

睡眠前の食事は消化不良を起こしやすいので、きちんと消化するための時間を考えて、夕飯の時間が遅くなり過ぎないように気を付けましょう。

ニオイの強いものやアルコールの飲みすぎも、翌朝の口臭を特に気にしたい時は、控えめにしておきましょう。

乾燥を防いで、しっかり睡眠をとりましょう

保湿をして寝ることで寝起きの口臭を抑えられる女性の写真睡眠中は唾液不足でどうしても口内が乾燥しやすくなってしまいます。

寝る前にコップ1杯のお水を飲んで睡眠中の水分不足を補っておくと良いです。

また加湿器やマスクを付けて寝る事も口内の乾燥を防ぐのに効果的です。

睡眠不足によるストレスは自律神経の乱れや口臭の原因にも繋がりますので、夜更かしをせずにしっかり休息をとる事が大切です。

寝起きの口臭にはサプリがおすすめ

しっかり睡眠時間を確保して口臭対策する女の子の写真口臭は一度気になり出したら、人と接するのが不安でたまらないし、それが1日の始まりの朝だったら本当にもう最悪の気分になります。

口臭対策をしっかりしているけれど効果が感じられない、もっと効果的に口臭予防がしたいなど、とにかく寝起きの口臭が気になる方は「口臭サプリ」を併用してみるのもおすすめです。

お口の中だけでなく体の中からも改善したり予防してくれるようなものを選んでおけば、口臭の悩みから開放されるので最高ですよ。

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