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【OLさんは要注意】ストレスでくさくなった口臭を改善する3つのポイント!

ストレスが原因の口臭に悩む女性の写真ストレスや緊張を感じていると、口の中が渇いたり胃がキリキリと痛む事ってありませんか?

そんな時、あなたの口臭は普段よりもひどくなっているかもしれません。

口臭ケアはしっかりしているはずなのに、なかなか収まらない口臭は、ニオイの原因を探る事とそれに合わせた正しい対策が必要です。

今回は「ストレスと口臭の関係」について、ストレスが口臭を酷くする原因と対策をお伝えしましょう。

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ストレスと口臭の関係

ストレスと口臭の関係について考える女性の写真私たちの体はストレスの影響を受けやすく、すぐに調子を崩します。

胃炎・潰瘍・下痢や便秘・不眠やうつ病、自律神経失調症など、過度なストレスを受けることで、全身のあらゆる機能が低下して様々な不調を生じるのです。

ストレスによって唾液分泌や胃腸の働きが弱まれば、口の中や体の中に口臭の原因が作り出されてしまいます。

さらにストレスは悪循環を起こしやすく、口臭を気にし過ぎて余計なストレスを増やす事は、ますます症状を酷くする原因にもなりかねません。

ストレスによる自律神経の乱れとは?

自律神経が乱れた女性の写真口臭にも関係する大切な神経らしいのですが、そもそも自律神経って何でしょう?

自立神経とは

交感神経と副交感神経を表した写真自律神経は、私たちの体のあらゆる器官の働きをコントロールしている大切な神経です。

ストレスや緊張などを感じた時に働く「交感神経」とリラックスした状態の時に働く「副交感神経」の2つに分けられます。

自律神経失調症という病気について

交感神経と副交感神経のバランスを保った写真私たちの体は、交感神経と副交感神経が交互にバランスよく働きかける事で健康を保っています。

しかしストレスや緊張、疲労状態が続くと交感神経が優位になるように、2つの神経がバランスを崩してしまう事が自律神経の乱れです。

その影響で体に様々な不調を引き起こしている状態を自律神経失調症と呼んでいます。

改善方法は?自律神経の整え方

リラックスして自律神経を整える女性の写真乱れた自律神経は、毎日の生活を見直す事で十分改善を期待できます。

規則正しい生活を心掛け、睡眠不足や過度のストレス、疲労に気を付けましょう。

のんびりお風呂に入り、適度な運動や趣味で体と気分をリラックスする事も大切です。

自立神経の乱れが口臭をひどくする理由

自律神経の乱れが口臭に大きく影響する原因は2つあります。

唾液量の減少

歯ブラシだけでは消えない口臭に悩む女性の写真唾液分泌は自律神経の働きによってコントロールされています。

そのため自律神経がバランスを崩せば唾液量は減少し、本来の抗菌作用を十分に発揮できなくなります。

ストレスや緊張を感じている時は、口の中がカラカラとして喉が渇くのはそのせいです。

唾液不足の口内は乾燥して細菌が繁殖しやすい状態ですから、口臭がひどくなったり虫歯の原因にも繋がります。

胃や腸の不調

胃と口臭の関係について語る女性の写真胃や腸は特にデリケートな器官です。

自神経が乱れるとすぐに機能が低下して胃の消化不良や、下痢や便秘、腸内の悪玉菌が増えすぎたりといった様々な症状を引き起こします。

これら胃や腸の不調によって溜まった悪臭ガスは、体の中から発生するひどい口臭の原因に繋がります。

→【歯磨きだけではダメ】胃や腸からくるすっぱいニオイの口臭を改善する方法!

ストレスによる口臭を対策する3つのポイント

ストレスや緊張によって起こる口臭は、毎日の生活を見直して自律神経を整える事で改善が期待出来ますが、神経質になり過ぎて余計にストレスを溜める事がないようにしましょう。

ストレスで口臭がひどくなっている時は、口内や体の中に悪臭成分が発生している状態なので、しっかり対策をしていきましょう。

①口内は清潔に、唾液不足や乾燥を解決しましょう!

デンタルフロスを使って口臭対策をする写真基本的なことですが、丁寧な歯磨きは口臭予防にとても効果的です。

歯茎や歯の間には、歯ブラシだけでは落としきれない食べカスなどが残りやすいので、歯間ブラシや糸ようじを使ってきちんと汚れを落としましょう。

また、舌に溜まった舌苔は、1日1回寝起きに舌を傷付けないよう優しく行うのが効果的です。

唾液不足による乾燥を防ぐために、食事はしっかりよく噛んで、飴やガムを食べたり、唾液腺マッサージなどで唾液の分泌を促しましょう。

②胃や腸の調子を整えましょう!

胃の調子を整える女性の写真胃の不調には様々な症状が考えられますが、主に胃からくる口臭の原因となっているのは、食べ物の消化不良によるものです。

→【デートの前日は要注意】口臭を悪化させる食べ物と口臭を抑える食べ物まとめ!

腸の働きが低下すると、便秘や下痢になりやすく、腸内に増えた悪玉菌が便を分解発酵させる時に発生する悪臭ガスや毒素が口臭の原因になります。

食事や睡眠、毎日の生活習慣を見直して、適度な運動や趣味でリラックスしたり、胃腸の健康を保つような生活を心がけましょう。

③口臭サプリでニオイの元にアプローチしましょう!

口臭対策をしっかりした女性の写真口臭ばかりを気にし過ぎて余計なストレスを溜める事は、口臭をさらに悪化させてしまう原因です。

しっかりケアしているつもりなのに「自分の口臭に自信が持てない」「口臭予防に不安がある」という場合は、口臭サプリを併用してみましょう。

気になるニオイの元は、お口の中だけでなく体の中からしっかり改善して、より効果的な口臭対策をすることが大切です。

気にし過ぎはNG!ストレスの悪循環を起こさないために

口臭のストレスから開放された女性の写真現代社会はストレス社会と言われるように、私たちは毎日様々なストレスと戦いながら生活をしています。

ですが、口臭の事ばかり考えてしまう事は、ストレスの悪循環を起こして口臭をますますひどくしてしまうだけでなく、「自臭症」という心の病を引き起こしてしまう事だってあるのです。

ストレスが原因で起こる口臭の対策は、口内環境を健やかに保ち、規則正しい生活とリラックスできる環境を整える事が大切です。

口臭サプリなど口臭ケアアイテムを上手に併用して、精神的な負担をかけずに無理のない方法で進めていきましょう。

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